眼保健操怎么做 远眺+揉四白穴
一凡 2014-10-31 15:08:00
眼保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩，同时结合医疗体育编写而成的，经过按摩穴位，引起温柔的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养，消除眼睛疲惫。
眼保健操在我国格外普及，它是防范近视眼的重要措施，在青少年中可以说人人皆知，个个都做。具体做法是：
(1)静坐：双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。
(2)揉睛明穴：闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为1拍，连做4个8拍。
(3)揉太阳穴和刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面，按在左右太阳穴上。其余4指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍。一共8拍，连做4个8拍。
(4)揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做4个8拍。
(5)揉风池穴：风池穴在颈后两旁凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，共做4个8拍。
(6)干洗脸：是将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，连做4个8拍。
(7)远眺：两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读春季养护眼睛有四个方法
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