做好眼保健操 静坐+揉睛明穴+揉太阳穴和刮眼眶
一凡 2014-10-31 16:08:00
做好眼保健操，让高考无忧，对于久教授的学生来说，时间越长，眼睛就约疲劳，那么如何来进行眼睛的保健呢？眼保健操在我国非常普及，它是预防近视眼的重要措施，在青少年中可以说人人皆知，个个都做。
专家通过按摩穴位，引起温柔的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养，消除眼睛疲劳。
眼保健操在我国非常普及，它是预防近视眼的重要措施，在青少年中可以说人人皆知，个个都做。具体做法是：
1、静坐
双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。
2、揉睛明穴
闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为1拍，连做4个8拍。
3、揉太阳穴和刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面，按在左右太阳穴上。其余4指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍。一共8拍，连做4个8拍。
4、揉四白穴
四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做4个8拍。
5、干洗脸
是将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，连做4个8拍。
6、远眺
两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读瘦脸瑜伽锻炼耳朵、眼睛面部紧致
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