持久男性保健操 展腿练习+深搓强肾穴

一凡| 2014-10-04 13:01:00
阅读()

 

 男性要注意保健,不然很可能会影响性功能。尤其是男人的精子相当重要,这其中的重要性自然不用小编多说。那么男人该怎样如何让自己的精子更健康呢?如何在性爱中坚持的时间更久呢?下面小编就为您分享几个男性演示保健操的做法吧。

 

男性延时保健操 做持久先生

 

男性延时保健操展腿练习

 

展腿练习能有效锻炼大腿内侧肌群。采用坐姿,然后两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

 

男性延时保健操深搓强肾穴

 

首先是站立用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

 

接着仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

 

男性延时保健操双掌推腹

 

仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

 

男性延时保健操腹肌练习

 

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。

 

以上就是小编为您介绍的了,男性朋友们赶紧试试吧,从此摆脱三分钟先生哦。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读头部保健操 五指梳头+揉捏耳廓

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议