瑜伽球瘦腹操 减掉小肚腩
一凡 2014-10-08 00:59:00
是不是有很多MM都有很顽固的小肚腩?办公室的白领们一坐就是一天，担心自己的小肚腩越来越大，瑜伽一直一类都被公认为是一种不错的瘦身运动，那么在平时的减肥过程中我们应该如何利用瑜伽来减掉小肚腩呢?
瑜伽球瘦腹操 打造完美身材
操针对的部位：腹部
球减肚子减肥操一
1. 将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手伸直；
2. 身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习；
3. 坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面；
4. 上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方；
5. 上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球；
6. 头部不要碰到地面，保持这样的姿势，需要你的腰部很用力；
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