户外登山需注意 尽量少带行李，轻装前进
一凡 2014-09-25 18:52:00
登山运动是体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。可分为*金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种。那么户外登山注意事项有哪些呢？
户外登山注意事项有哪些
户外登山注意事项有很多，首先是出行时一定要准备好一双合脚的鞋，因为在登山的过程中大多是靠脚走路，最好选择球鞋、布鞋和鞋、平底鞋，勿穿皮鞋或者高跟鞋，高山气候易变，冬季景区冰雪厚，户外登山注意请携带御寒防雨衣物，不要穿高跟鞋、塑底或易滑鞋。
户外登山注意事项有哪些呢？最好不要单独去登山，应该结伴同行，以免发生不必要的麻烦，发扬互助精神，结伴而行，有事请及时与导游或领队联系。
户外登山注意事项千万不能鲁莽行事，应该事先做好登山的准备，事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯，造成不必要的麻烦。
户外登山注意忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。
户外登山注意事项还应该尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，使膝关节受伤或肌肉拉伤。
以上就是小编为您介绍的了，但是小编不得不提醒大家爬山运动是一项耗氧量非常大的运动，并不是每个人都适合，要根据自己的身体情况量力而行。此外，欲了解IT族的登山健身运动 可阅读：IT族的登山健身运动
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