户外登山的好处 发达肌肉+增强肢体灵活度
一凡 2014-09-19 18:31:00
现如今，随着科学经济的发展，人们锻炼身体已经不在是依靠跑步了，更多的是到健身房锻炼，或者在家里买减速器。但是笔者个人还是推荐户外健身运动的，比方说登山就是一个不错的选择哦。
户外健身运动登山好处大盘点
户外健身运动登山好处有哪些呢？登山可以增强四肢的协调能力。山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
户外健身运动登山的另一个好处就是能够治疗近视。登上山顶极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳，治疗近视有一定的疗效。
户外健身运动登山能让心情更加放松，从而释放心理压力，调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神.
如果您不知道户外健身运动登山的好处有哪些的话，那么小编告诉您登山可以大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。因为人体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，达到减肥的效果哦。
以上就是小编为您介绍的关于登山的好处了，朋友们不妨在周末闲暇的时间去爬爬山，呼吸呼吸郊外新鲜的空气，给心灵放个假。此外，欲了解登山要保护膝关节 可阅读：登山要保护膝关节
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