产后瘦身游泳要如何进行
一凡 2014-09-03 07:26:00
产后游泳瘦身科学吗？不少准妈妈选择这一方式瘦身，下面我们一起来了解产后游泳是否科学。
一、产后瘦身可以游泳吗？
产后游泳是从西方传来的产后恢复方式，为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢？不管西方还是东方，女性期体内各系统的变化是一样的，生完孩子以后都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6周-8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。
专家提醒说，根据国人的体质特点，产后运动可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。此后，可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、做等活动，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，恢复生育前原有的女性美。
那么，产后瘦身游泳要如何进行效果最好呢？
二、产后瘦身如何游泳
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
用这种方法，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。
通过上述介绍，想必大家已经知道产后游泳瘦身的好处及方法，希望对大家有所帮助，早日恢复苗条身材。此外，欲了解游泳防止耳朵进水的方法 可阅读：游泳防止耳朵进水的方法
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