初学瑜伽注意 适量喝水、不追求极致
一凡 2014-08-21 09:38:00
练习瑜伽不仅能减肥，还能增高，同时也能陶冶人的情操。但是对于初学者来说瑜伽是陌生的，学习时还是有很多需要注意的地方哦。下面健康安全网小编就为您介绍几个初学瑜伽注意事项吧。
初学有哪些 适量喝水
初学瑜伽注意事项有哪些呢？首先是应该适量喝水，保持水分。MM们练习瑜伽应该知道瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。
不必追求极致
初学瑜伽注意事项一定不能追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。就算你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
空腹练习
初学瑜伽注意事项应该空腹练习哦。练习瑜伽前2—3小时宜保持空腹的状态，这样能有效预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
聆听身体
初学瑜伽注意事项有哪些呢？练瑜伽要彻底感受瑜伽对身心的感觉，必先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应。练习时，如果身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助。
持之以恒
持之以恒也是初学瑜伽注意事项之一哦。要知道瑜伽与其它运动一样，并不是一朝一夕就能练成的；随着练功方法的不同，各人体质的差别，所获的功效亦有不同。但无论你修练哪一种瑜伽，都要按照指导和持之以恒的练习，保持定期练习瑜伽的习惯，只有端正态度才能日见成效。
以上就是小编为您分享的几个初学瑜伽注意事项了，对于刚刚接触瑜伽的MM来说一定要谨记啊。此外，欲了解适合的瑜伽服裤型、上衣是怎样的 可阅读：适合的瑜伽服裤型、上衣是怎样的
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