步行减肥的要点 走路的幅度大
一凡 2014-08-13 01:26:00
我们每天都必须要走路，其实走路不仅能锻炼身体，也能有效减肥哦。MM们总是在寻找各种行知有效的减肥方法。殊不知步行减肥是相当有效的减肥方法。
步行的几个要点
采用步行减肥的方法时走路的幅度要大。就是要走路的速度提起来啦，当然步子的跨度也要比平时增大。这样应该不会很辛苦，既会比跑步等剧烈运动轻松得多更不会大汗淋漓啦，又会比一般的走路消耗更多的能量，何乐而不为呢。
随时随地动起来。建议大家在上班的途中或者饭后进行步行减肥，但是可千万别拘束于此哦，要知道，减肥可是长期的斗争，要随时随地动起来，上班时应该要经常地拿一下东西，倒一下咖啡什么的。
步行减肥双臂也要动起来。牵一发而动全身嘛，都说了是全身性的运动，当然是手臂也要动起来，很多美眉也为手上的肉肉苦恼吧，这样可以解决你的后顾之忧哦。更重要的事啊，手上运动的时候，会产生一股推力，让你的运动幅度不自觉的增大，增加减肥的效果。
步行减肥的时间也是相当重要的哦。据测定，早晨空腹时即使快速步行1-2小时，消耗的脂肪也微乎其微；晚餐后步行半小时，脂肪的消耗却明显增加。这主要是人体“生物钟”决定的。研究显示，午餐后2小时步行40-60分钟，脂肪消耗最多，且能降低食欲，所以最有利于减肥。
以上就是小编为您介绍的步行减肥的重点了，最后小编提醒大家步行的速度也是相当重要的哦。如果对您有帮助的话就转载给您身边的朋友吧。此外，欲了解徒步行走可按摩脚底穴位 健身锻炼效果好 可阅读：徒步行走可按摩脚底穴位 健身锻炼效果好
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
