保持良好心态的爱笑瑜伽如何练习
一凡 2014-07-31 00:01:00
如今的一种很时兴的解压方式就是爱笑。有的人对爱笑瑜伽很陌生。 笑一笑，十年少。 这句话一点也没错，说的是保持良好的心态，对人的身心健康有好处。中国瑜伽界还有一位人士，利用类似的东西，教人治疗忧郁症。 练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。
一、爱笑瑜伽热身预备式 林中步行
练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。
二、爱笑瑜伽进行式 学习动物的表情
在瑜伽师的带领下，24个不同的笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。
三、爱笑YOGA结束式 调整呼吸
与其他的瑜伽一样，爱笑瑜伽一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说 我们是世界上最快乐的人 、 我们是世界上最健康的人 。等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。
温馨提示：一个人若想纾解压力，可以看看喜剧，听听笑话、相声，找个由头笑一笑;若利用类似的方法治疗忧郁症，可以缓解病情，促进血液的循环，让自己变得开心起来。 此外，欲了解手脚冰凉不用怕 能量瑜伽可改善 可阅读：手脚冰凉不用怕 能量瑜伽可改善
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