民族舞基本功:劈叉训练

一凡| 2014-07-18 07:00:00
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民族舞蹈基本功训练七: 劈叉

 

[测试目的]快速全面地考查学生腿部肌肉的软开度情况。

 

[测试内容]竖叉,横叉。

 

[训练方法]因前部分里所涉及到的腿部训练均为其训练做准备,所以可参考,腿部训练提示。

 

[测试标准] 竖叉:上身保持直立的情况下,靠脚背的控制,拉开腿部韧带,下竖叉,(脚背朝外)180度为准。

 

横叉:手可以撑地,但下叉时保持脚面向上;有一定的控制力,160度为低标准。

 

习,例如:阿拉贝斯(迎风展翅)四个方向,或从古典舞的手位、脚位的配合上来训练。

 

[测试标准]要有完全的肢体协调能力和动作伸展性。

 

注:这是舞者必备的首要条件。

 

2动作的控制能力

 

[测试目的]考查学生肢体的稳定性,这也是能力的一种表现。

 

[测试标准]在单腿情况下完成腿部的控制。

 

3弹跳能力

 

[测试目的]考查学生,脚背及腿部的弹力及韧性。

 

[测试标准]起跳要达到一定的高度,落地要轻巧稳健。

 

注:因为能力的训练比较抽象,所以在此仅做大概的提示,能力可以在技术技巧动作里面完整、充分的体现出来。此外,欲了解 民族傣族舞的常用动作可阅读:民族傣族舞的常用动作

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