在家多健身生活更舒坦
一凡 2014-07-02 01:36:00
生活居家中，要么被繁忙的家务所劳累，要么就是学习、上网、看电影了。其实小居家中同样也可以进行健身，而且只需几个小小的动作，如耸耸肩、伸个懒腰、摩擦下肌肤等等。
健身小动作 耸肩解乏
【做法】下午T作一阵后，记得用力耸动双肩，尽力让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。
【好处】通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸痛、肩关节疼痛和发麻的毛病。
健身小动作 摩擦肌肤
【做法】晚上看电视的时候别闲着，找一把干净的鬃毛刷或者丝瓜络，边看电视边在腿上、手上轻轻摩擦，可擦至表皮呈粉红色。
【好处】通过摩擦皮肤，能消除体表老化的组织细胞，刺激你的神经，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强抗病能力，并可防治某些顽固性皮肤病。
健身小动作 睡前伸懒腰
【做法】解带宽衣后，站在床前，好好伸一个懒腰。
【好处】伸一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过的了，因为这个松散的动作，可以帮助你放松紧张一天的神经，更好地进入睡眠状态。此外，欲了解十步在家瘦腰法 可阅读：十步在家瘦腰法
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