保健操改善女人性生活

一凡 2014-06-09 15:00:00

 你有性冷淡吗?你老公好久没碰过你了吗?或是因为孩子、家庭原因而影响。别着急，向你推荐一款性保健操。

女人性保健操改善性冷淡

通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人。

性保健操做法

Step1：腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

Step 2：骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。此外，欲了解让杠铃帮你提高性生活的质量 可阅读：让杠铃帮你提高性生活的质量
 

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