女人减肚腩的瑜伽动作
一凡 2014-06-03 03:25:00
“以瘦为美”是现代社会被人们普遍认同的标准，随之在全球也掀起了阵阵减肥热潮。然而，减肥并不是就那么简单，特别是对于女性来说，很多女性朋友为了苗条的身姿，可谓无所不用其极，特别是一些极端的方法像是整容、节食等，就对身体造成了太多的伤害。
纳闷如何才能轻松减掉身体上的赘肉，特别是肥肥的肚子呢？ 再次，健身专家为大家推荐一套简单的动作，让您四步瘦腹，虽然看似不难，可是需要大家持久的毅力和恒心的。
一、伸展运动——通过伸展肌肉达到锻炼腹部的效果
1.俯卧。
2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身。
3.保持这个姿势10秒钟。
二、仰卧起坐运动——可以锻炼腹肌，去掉肚脐周围的脂肪，反复该动作20次。 1
.将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，手在后脑处交叉。
2.用5秒钟时间慢慢抬起上身，直到看到肚脐，然后再慢慢放下身体，回到原处。此外，欲了解仰卧起坐的器材 可阅读：仰卧起坐的器材
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