打造完美腿部小窍门
一凡 2014-05-24 10:19:00
●在有氧训练的同时，一定需要配合器械练习，进行负重锻炼；
●每天15分钟瘦腿练习，每个动作两侧对称交替做，顺序可随便换；
●每个动作做10～15个，注意调整呼吸，呼气用力、吸气放松还原；
●一定注意调整饮食，少油少盐，特别注意摄盐量每天不超过6克，以免钠离子在体内堆积过多，从而导致腿部浮肿。记住：不运动+久坐+高跟鞋=浮肿；
●每天喝2～3升水，如果摄盐过多，可多喝点蒸馏水，加强运动，多多排汗。此外，欲了解腿部训练——真正壮汉的最爱！ 可阅读：腿部训练——真正壮汉的最爱！
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