练瑜伽给生活减压

一凡 2014-05-05 15:07:00

如今生活正在当今社会那个没有压力，工作生活压力使得人们很困恼，这时的你就可以学，通过瑜伽缓解压力。那么，瑜伽如何减压呢?招式有哪些?为大家介绍。

1.踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。

2.树桩式 目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。

3.桌子式 找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

4.战士式 两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边，稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。

5.三角形战士式 接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。

6.扩胸 身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。

7.伸展颈部森林式 直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。 瑜伽讲求整体身心平衡，学习瑜伽也应同时配合饮食、睡眠一起进行。尽量吃得清淡，少摄取肉类;在睡眠方面，则应避免睡眠不足，每晚要睡得足够。此外，欲了解五分钟瑜伽动作快速瘦腹 可阅读：五分钟瑜伽动作快速瘦腹

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