手腕健身操的做法
一凡 2014-04-27 09:30:00
据《解放日报》报道，长期使用电脑键盘可能会让你患上腕管综合征，导致手腕疼痛和水肿。而现在越来越多的中老年人变成了电脑族，因此，从中老年人保健的角度出发，最好经常做做手腕健身操，对预防腕管综合征很有帮助。
具体做法是：
1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然后向后弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。伸出左手，掌心向内，手指向上，右手按在左手掌背，然后向内(活动者怀里)弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。这节操可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。
2.旋腕取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。 此外，欲了解男人永葆青春做三式健身操 可阅读：男人永葆青春做三式健身操
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