骑自行车健身要适当
一凡 2014-04-17 02:17:00
骑自行车健身是近年来我们国家新兴起的一项运动健身方式，通过骑自行车，既能够锻炼身体，又能呼吸外界新鲜空气、欣赏沿途美景，更是顺应了现代人低碳环保的时尚要求，所以骑自行车健身不仅受到青年人的欢迎，也吸引了不少中老年健身爱好者的参与。
但做为一项运动健身活动，它是有着科学的方法和要求的，凭借一时兴趣，购买个自行车就盲目的进行锻炼，不仅起不到健身效果，反而有可能损害身体健康。
骑自行车姿势动作都要科学
很多人认为骑自行车健身就像平时我们外出骑车一样随意，其实这项运动有着严格的规范要求，尤其是对于新手的姿势和动作要求更为严格，比如正确的姿势要求身体背部要直，稍微向前倾，双臂伸直，两腿与车横梁平行，腹部要绷紧，使用腹式呼吸。
在骑车的动作方面，要求脚掌下踏，至最低点小腿要回收带动脚踏板向上提，到最高点再向前推，然后再向下踏，这样双腿协调动作，才能对身体起到较好的锻炼作用。
平时我们骑车，容易出现双腿向外张、弯腰、驼背、胸式呼吸等毛病，基本上是向下踏一下让车行走起来，这些既不利于健身，也会造成关节疲劳和损伤，所以骑自行车健身之初最好找个教练指导一下。此外，欲了解骑自行车健身的两大误区带来的伤害 可阅读：骑自行车健身的两大误区带来的伤害
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