精神锻炼可选择剑道
一凡 2014-04-19 11:18:00
剑道是日本一项传统的项目，很受人们的喜爱，在北京也有越来越多的人亲身参与其中。日前，记者走访了全国第一家剑道俱乐部 北京剑元上至剑道俱乐部，在那里感受到了一种别具特色的健身文化。 剑道更强调精神锻炼该俱乐部的经理兼教练李红军在接受记者采访时说，剑道讲究 仁、义、礼、智、信 ，它虽然是一种健身项目，但它首先强调的不是如何锻炼自己的体魄，而是如何培养和锻炼自己的精神品质和心理素质。可以说，练习剑道，在精神方面的锻炼要比身体方面的锻炼更为重要。
李教练说，剑道首先能够锻炼人的意志，练习剑道对体力的消耗很大，他在训练中要求学员越累越要坚持，不能放弃，而且在对抗中还要有一种不服输的精神;其次，剑道可以培养人的团队精神和奉献精神，因为剑道的练习需要一群人相互配合，集体的团结尤为重要，每个人都应该有团队的意识;李教练说，练习剑道有一个好的陪练非常重要，虽然当陪练要不停地被别人 打 ，但他要求学员在给他人当陪练时要比自己练习时还要认真，必须有这种奉献精神才行，只有这样才能共同进步。
李教练说，剑道同样能够增强人的自信，因为在对抗过程中，胜负往往就是一瞬间的事情，这要求人们在很短的时间内作出判断，这时自信就是胜负的关键，只有对自己的判断有信心才能战胜对方;剑道还能够培养人的勇气，剑道要求在对抗中一方进攻时另一方不能退缩，而要勇敢地向前迎上去还击对方，这无疑对那些生性柔弱的人是个很好的锻炼。
剑道注重礼仪李教练说，剑道很讲究礼仪，也有许多礼仪文化。它提倡人们尊敬师长、尊敬自己的信仰和尊敬自己的对手，所以在练习剑道之前和练习之后都要正坐静心，并且给自己的老师、自己的信仰和自己的对手行三次礼。在与对手相互练习和比赛中，也要多次行礼，记者看到，学员们在正坐静心时，都用左手压住右手，李教练告诉记者，这是剑道文化的一个象征，剑道呼吁人的理性，左手代表理性，右手代表欲望，表示为理性压住欲望。
打好基础很重要记者在现场看到，练习者被分为两组，一组在一名教练的带领下在场地中央进行对抗练习，而另一组则在场地一角练习基本的步伐和动作。李教练告诉记者，刚刚加入剑道练习的人至少要苦练一个多月的基本功才能真正上阵对抗，基础不过关，绝对不能和其他学员练习对抗，这一点的要求是很严格的。
剑道练习者说剑道刘先生去年三月份开始练习剑道，当初因为看了一部关于剑道的纪录片而深受启发，他喜欢剑道的原因是觉得剑道是一种很有涵养的对抗运动，不仅为自己减了肥，还能够用一种文明的方式发泄情绪。刘先生算是俱乐部中的高手，在今年2月份已经领到了世界剑道联盟颁发的初段证书。
张小姐说她之所以选择剑道，是因为剑道的形式美吸引了她，她觉得剑道无论是装束还是动作都很美，而且她说自己喜欢追求挑战和刺激，在和一些男学员对抗时自己也不会害怕，就要让他们感到女人也有锐气。此外，欲了解缓解精神压力消除焦虑情绪练瑜伽 可阅读：缓解精神压力消除焦虑情绪练瑜伽
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