练瑜伽也会出现痉挛现象
一凡 2014-04-03 01:35:00
这套瑜伽的主要功能是强壮手臂，让人感到有平衡感，做瑜伽师注意要注意力集中。强壮两腿，消除小腿痉挛。以及使腰部更灵活有力。瑜伽体式-战士第二式 可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。强壮两腿和消除小腿痉挛瑜伽体式-战士第二式的练习很简单。
动作要领：
1、按基本三角式站立。
2、两手保持水平，身体以腰部为支点，转向右侧，头朝右，眼看右前方，意相看着心灵的最远处。
3、屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30~60秒。
4、伸直右膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间(保持两臂伸直，尽量不要放下)。
5、屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒。
6、伸直左膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间。
7、两手臂放下，两腿并拢，放松全身。
温馨提示：做瑜伽的动作时都用一条腿先做,然后再换另一条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复。注意幅度不要太大，保护自己的安全。此外，欲了解瑜伽新招式缓解颈椎压力 可阅读：瑜伽新招式缓解颈椎压力
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
