北京雾霾严重 该如何健身?
微微小编 2014-04-10 16:25:00
近几天，我国北京等多地遭遇雾霾天气，部分城市空气重度污染，PM2.5监测指数接近或达到顶峰数值。
据介绍，雾霾中的有害物质包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5。清华大学附属北京市垂杨柳医院李建瑞博士提醒说，在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。他建议，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者如果剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰。他建议大家选择相对温和的室内项目，如瑜伽、普拉提等。
李建瑞认为，在严重雾霾天气下，学校也应尽量减少学生的户外活动时间，将体育课改到室内上，可以进行室内跳绳、仰卧起坐或者做操。已经有很多研究表明，暴露在雾霾环境中的少年儿童患上哮喘病的概率更高。
根据今年1月1日开始实行的《环境空气质量标准》，当遭遇到重度污染时，心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，运动的耐受力会降低，健康人群会普遍出现症状。儿童和老年人以及心脏病、肺病患者应该留在室内，停止户外运动，一般人群也应该减少户外运动。此外，欲了解雾霾天气不要剧烈运动建议做普拉提 可阅读：雾霾天气不要剧烈运动建议做普拉提
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