电脑族健身操 防颈椎痛
一凡 2014-03-27 11:13:00
白领们经常在四肢僵直、颈痛这些症状，由此澳大利亚的一位专家发明了一种叫做电脑人的健身操。电脑人健身操具体怎么做呢?健身操功效又是什么呢?
白领防颈椎痛必备 电脑人健身操
1.手部运动
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来;转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动，放松。
2.颈部与肩部运动
十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压脖子伸直深呼吸5次;将右手置于左耳，轻轻钩住让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高接着放下，重复4到5次;晃动肩膀，向后、向前各5次。
3.腿部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次;脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。
4.脸部运动
用指尖按住头顶部，上下移位;食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 此外，欲了解每天4大按摩健身操养护你的肝脏 可阅读：每天4大按摩健身操养护你的肝脏
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