夏天烦躁练什么瑜伽
一凡 2014-03-27 18:13:00
夏天练的好处，夏季天气闷热，很多人都会选择在家坐着吹空调，不再想运动，在这小编为大家推荐瑜伽运动，很适合夏季的养生运动。下面小编就来说说，夏天的好处，夏季练瑜伽注意事项。
夏天练瑜伽的好处： 夏天练瑜伽，有益“健身养性” “夏天是练瑜伽的最好时机。”夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。练瑜伽之后，不仅关节会灵活很多，高血压、高血脂也会有所改善，所以建议大家坚持练瑜伽。 不过，在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。有些人由于长期被失眠困扰，性格变得敏感焦虑，但在第一次体验瑜伽的当晚，会睡的比较沉。
夏季练瑜伽注意事项： 运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水); 练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习; 练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医; 运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。此外，欲了解那些懒人是什么练瑜伽的？ 可阅读：那些懒人是什么练瑜伽的？
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