针对性的5种最好的健体方式
一凡 2014-03-16 06:26:00
相信大家都知道想要减肥是离不开运动的，拥有健康的身体，我们的生活才会快乐、幸福，而运动可以说是公认的保健方法，选择对了运动方法，我们不仅可以有效的健脑、抗衰老、减肥、健美，而且对于一些疾病也有一定的治疗作用，下面，我们就来教大家5种最好的运动方法。
5种最好的运动方法
相信大家都知道想要减肥是离不开运动的，但是其实，运动的作用远不只如此，只要运动方法得当，它还能帮助我们提高想像力，有效抗衰老等，不信?来看看下面专家的介绍吧。
最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
以上就是5种最好的运动方法了，大家可以根据自己的需要和喜好选择一种或几种适合自己的运动方法，当然，运动贵在坚持，如果无法坚持的话，那是达不到自己想要的健身、减肥效果的。此外，欲了解简单步行强身健体选择4种走法 可阅读：简单步行强身健体选择4种走法
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