科学的锻炼治疗颈椎病
2014-03-07 23:38:00
颈椎病是因颈椎、椎间盘、韧带发生外伤性或老年性功能退变，出现颈椎椎管狭窄引起的临床症状。40岁以上的人群的颈椎病发病率逐渐增加，教师、司机、长期伏案工作者易出现颈椎的慢性劳损而产生颈椎病症状。
颈椎病的治疗除理疗和对症处理外，运动疗法是不可忽视的重要手段。颈部体操是运动疗法的关键，一方面能增强颈背部肌肉力量，增进颈椎活动功能，另一方面还有解痉止痛、缓解症状的功能。颈部体操共分为五节，每节做四到八拍，每日一至两次，具体内容如下： 1)左顾右盼：上身直立位，双手插腰，头向左、右旋转，做八个节拍。
2)伸颈拔背：两肩放松下垂，同时颈部尽量向上伸，似头顶球状，做八个节拍。
3)与颈争力：两手交叉置于枕后部，头颈用力后伸与手呈对抗状，做八个节拍。
4)环绕颈项：头颈放松、缓慢转头，顺时针转与逆时针各转四个节拍。此外，落枕会引起颈椎病 办公室米字能解决，详情可阅读：落枕会引起颈椎病 办公室米字能解决
5)按摩颈部：全身放松，将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧，自上而下，自下而上，逐次按摩颈椎两侧肌肉，做八个节拍。
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