落枕会引起颈椎病 办公室米字能解决

 

受访专家:暨南大学附属第一医院骨科主任林宏生

 

办公室女性,由于工作方式的关系,长期久坐、面对电脑等原因,容易产生颈部疲劳,如果不注意调节和保养,就很可能造成颈椎损伤。如果开始出现肩颈酸痛、晨起僵硬、活动不自在等情况,就要当心了,一旦伴随有头晕、手麻、走路飘忽等症状,则说明颈椎病已经比较严重,需要及时就医治疗,以免延误病情。

 

频繁落枕要小心颈椎病变

 

颈型颈椎病,又称韧带关节囊型颈椎病,就是我们俗称的“落枕”,通常是由于睡眠姿势不当或者枕头高度不合适造成,是颈椎病的最早期表现,往往热敷一下就能得到改善,所以通常没有引起我们的重视,以至于反复发作病情加重。

 

办公室女性,如果常有落枕现象发生,或者感觉颈部不舒服,如常常感觉颈部酸痛,早上起床会觉得颈部僵硬,或者转动的时候有不自在感,都要当心这是颈椎病的早期信号。这时候,颈部肌肉已经劳损,引起肌筋膜炎,部分椎间盘组织发生退变,小关节功能紊乱,从而会发生疼痛等不适,并且常在姿势不正及阴湿气候刺激后疼痛加剧。

 

如果这个时候不加以重视和自我保健,椎间盘组织进一步退变,出现髓核膨出或突出,严重者发生脱出,刺激神经根或压迫脊髓,就会出现头晕、手发麻、手部力量减退等相对较重的症状,甚至发展成为非常严重的脊髓型颈椎病,这时会产生走路飘忽、踩棉花感、步态不稳、易跌跤等状况。

 

久坐受寒最伤害OL颈椎

 

办公室女性由于长时间待在座位上,尤其是从事编辑等职业需要长期面对电脑,或者从事财务工作需要伏案核算,很少起身活动,再加上坐姿不良,视线相对偏低或者身体一直前倾,最容易造成颈部疲劳。

 

再则,办公室女性久处空调房中,如果不注意保暖,一旦冷风直吹脖颈、肩膀,冷刺激就很容易造成颈部软组织伤害,可以佩戴围巾等来防止颈部受寒,睡觉时也可以着衣领相对高一些的睡衣。

 

还有,要注意改掉日常生活中的一些坏习惯,譬如躺着看书、看电视,这时必然会垫高枕头,长时间就会对颈椎周围韧带造成伤害,打牌、上网玩游戏等娱乐活动也应有所节制,并注意休息和活动颈部。

 

另一方面,穿高跟鞋、吊带衫,背单肩背包等生活方式,也会为女性带来颈椎的困扰,但是相对来说,年轻人自我修复能力比较好,只要注意防病保健,也不会产生太大的问题,只是常着高跟鞋还是要当心伤害脊柱和关节,背包也是背双肩包更为可取。

 

少坐多活动米字操助改善

 

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