运动时应该少穿衣服吗?

 

即使是在冬季,许多人也认为,户外锻炼只需要穿一两件薄薄的运动服即可,反正运动起来身体会发热。

 

于是很多人在刚开始运动时,都会感到十分冷,运动起来后又很热,但运动后出完汗又很冷。专家指出,冬季运动中的保暖十分重要,而人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时,开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到外界低温的影响,所以建议刚开始运动时要多穿衣服,而且准备活动要充分,等浑身发热出汗后脱去一些衣服,然后加大运动量,但尽量避免大汗淋漓,等到锻炼结束,及时加上衣服,并回家换掉已经湿透的内层衣服。此外,严冬运动保健可穿多层衣服,详情可阅读:严冬运动保健可穿多层衣服

 

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