年后综合症不再困扰 几式瑜伽即可
一凡 2014-02-13 04:28:00
对于新年，大多人都依依不舍，年后要上班，成为了众多朋友们的困扰，比如挣扎着起床、心不在焉的工作，开始漫长的办公室征途。网友总结各种年后综合症，看看你中招了吗?①头晕脑胀，睡眠紊乱综合症;②心神不宁，节日情感失调综合症;③没有胃口，假日消化不良综合症;④眼睛不适，沉溺网络综合症;⑤精神涣散，上班恐惧症;⑥疲惫燥热，旅游后遗症。
如何快速消除年后综合症，找回完美工作状态呢?最重要的就是心态的扭转啦，不妨试一试舒缓瑜伽，让身体的每一块肌肉舒展在瑜伽的一招一式中，享受由身体舒适带来的饱满充足精神劲!
瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。
年后综合症瑜伽治愈方法：集中精力 合掌树木式
功效：此姿态能够让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力。
姿态：
1、挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。
2、把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。
3、松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。
4、保持平衡，尽量坚持时间长一些。
5、换另一条腿重复以上过程。
年后综合症瑜伽治愈方法：活跃大脑神经 丘之姿势
功效：此姿势能够让双手得到伸展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力。
姿态：
1、盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动。
2、呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟。
3、双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。
4、呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态。
年后综合症瑜伽治愈方法：消除不安情绪 手印觉醒式
功效：此姿势按摩脸部，让眼睛得到休息，提高练习者的听觉能力。它还让体内的荷尔蒙保持平衡，让内分泌保持正常工作，从而提高练习者的注意力，控制心态，抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪，消除不安和抑郁情绪，让心情开朗起来。
姿态：
1、选择一个冥想坐姿，伸直背骨。
2、深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。
3、把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经。
注意：练习者注意力要集中于头顶部中央，消除一切杂念。此练习没有时间限制。此外，欲了解能够排毒的瑜伽小动作 可阅读：能够排毒的瑜伽小动作
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