八个普拉提要素 让你步入高手之列
一凡 2014-02-01 19:27:00
普拉提不仅是一种时尚，MM们的 甜点 (希腊语里称PILATES为午后的甜点)，同时它也适合各种年龄的男女，包括从未参加过体育锻炼的人，只要你愿意，都可以参与，尤其是久坐办公室的白领 肌肉失去力量，颈椎、脊椎病痛常犯，还有恼人的 救生圈 腰围。普拉提会让你在拉伸、呼吸、控制的练习中得以舒缓。
普拉提基本要素
专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久 ，这16个字是做好普拉提的基本要素。
1.专注
训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。
2.控制
动作到位，尽量达到教练要求的位置。
3.重心
利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
4.呼吸
注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
5.流畅
动作流畅，速度均匀。
6.准确
姿势准确，效果更佳。
7.放松
冥想时仔细感觉身体的部位。
8.持久
有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。
年轻或不再年轻的女士梦寐以求的 平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿，平坦、紧收的腹部，在品尝了普拉提这块 甜点 后，就会拥有。此外，欲了解器械普拉提刚中带柔 非常适合锻炼肌肉 可阅读：器械普拉提刚中带柔 非常适合锻炼肌肉
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