教你芭蕾普拉提瘦身操只在一瞬间
一凡 2014-01-24 07:27:00
芭蕾舞蹈的优雅加上普拉提的伸展，这两种运动结合而成的 芭蕾提斯 塑身美体更显效果。今天就来教你做简单的芭蕾提斯减肥操，不但能瘦手臂瘦腰，还能瘦腿翘臀，帮你雕塑身体局部，打造完美身段。
后抬腿：锻炼强化下背力量，美化臀部线条，强化大腿后侧肌力。小叮咛：腹部肌肉有使力，才能保护腰部避免过度弯曲造成运动伤害。1.手腕在肩膀正下方，采四足跪姿。
2.右腿向后延伸点地，头尾延伸拉长。3.将左手、右腿举起，各向两侧延伸拉长，保持腹部紧缩，腰线不下蹋。此外，欲了解跳芭蕾的好处，跳芭蕾能练就小蛮腰 可阅读：跳芭蕾的好处，跳芭蕾能练就小蛮腰
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