训练动感单车预防影响你的心肺
一凡 2014-01-22 11:27:00
运动训练，特别是耐力训练(有氧代谢方式为主)可使安静心率减慢。某些优秀的耐力运动员的安静心率可低至40～60次/min，这种现象称为心动徐缓。
这是控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱的结果。一般认为，运动员的窦性心动徐缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。
最近有一项研究表明男子和女子的静息心率降低有显著性差异，说明动感单车课程能够有效地提高心血管机能。肺活量通过训练，呼吸肌的力量提高，呼吸、呼气能力加强，肺活量将增大。
研究对象的男女子组的肺活量显著提高，说明动感单车运动能够提高呼吸肌肌力，增加肺通气量。男子组的平均肺活量提高幅度要大于女子组，这可能由于男性学员较女性学员更容易接受大力量练习和高强度的负荷，加深对呼吸系统的刺激，肺活量提高明显。此外，欲了解锻炼动感单车安全的三个指南 可阅读：锻炼动感单车安全的三个指南
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