运动完喝什么饮料
一凡 2014-01-19 16:13:00
运动完喝什么好呢?这是许多参加运动人士想知道的问题，也有人认为这有什么好讨论的，就喝水呗。其实你错了，这其实也是有许多的讲究的。
对于减肥的朋友最忌讳的就是很努力的想减掉身上的赘肉，运动后却抵挡不住饮料和美食的诱惑，反而越减越肥。运动后最适合的饮料并非普通的白开水，而是根据人体生理需求配方的运动饮料，其中糖、盐、维生素含量各有恰当的比例，运动营养学专家将教你如何选择。
饮料热量与运动量的关系
日前，广东省卫生厅副厅长廖新波在微博上贴出一张饮料热量与运动量关系图。图中一些市面上常见的软包饮料所含热量被一一列出，并且换算出要慢跑多久或爬多少级楼梯，才能消耗掉相应的能量。比如，A牌子一瓶500毫升的低糖绿茶，含热量75.3千卡，慢跑9.4分钟或者上1807级楼梯可以消耗掉;B牌子一瓶350毫升花生牛奶，含能量163.98千卡，20.5分钟的慢跑或者蹬3935级楼梯可抵消;C牌子的可乐一瓶500毫升，含能量215千卡，需要26.9分钟的慢跑或者爬5160级楼梯才能消耗
在这里，慢跑指8千米/小时的跑步，以一名60千克的成年人为例，慢跑一分钟消耗8千卡能量;上楼梯速度为每秒1.6级，也就是每分钟96级左右，60千克的成年人每分钟消耗4千卡能量。
不同包装规格的饮料或许不太具有可比性，记者比较市面上17种常见茶类、果汁类、碳酸型、运动型饮料的营养成分标签，D牌的椰汁每100毫升含206千焦，酸酸甜甜的E牌酸梅汁也有204千焦(约49千卡)，可乐等碳酸类饮料所含能量在180~190千焦(即43~45千卡)/100毫升。几种运动型饮料每100毫升所含能量相对较低，在88~110千焦(21~29千卡)。延伸阅读： ·运动后喝可乐危害非常地大 ·夏季在运动后千万不可做这些事 ·纠正常见的健身误区 ·健身运动后一定要注意的事情 ·男性运动后四不能 ·健身超过一小时的危害 ·运动后做这些事杀伤性很大 ·你是否也会犯这些健身的误区?此外，运动饮料不是随便喝的！详情可阅读：运动饮料不是随便喝的！
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