运动补水的依据，运动补水按体重判断
2014-01-27 16:52:00
有一些人在运动后喜欢喝些运动饮料来帮助自己恢复体能，缓解疲劳，但是事实上，可能此时并不需要运动饮料，如果随意饮用的话，反而有可能给身体带来不必要的伤害，所以，运动补水要有讲究，根据体重判断补水量最简单。
运动补水有讲究 根据体重判断最简单
在很多人的眼里，运动饮料在运动后补水最好的选择，认为它可以帮助身体补充流失的电解质等，其实，只有在身体脱水在一定程度时才需要摄入运动饮料。
运动补水非常有讲究，最简单的方法就是根据体重来判断。
由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%～3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1公斤～1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。
此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随之大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
看过上面内容，我们知道运动补水有讲究，根据体重判断补水量最简单，在补水的时候还要注意遵循一定的原则，比如说少量多次，同时还应当注意在运动前、运动中和运动后都需要补水。此外，运动后喝可乐致全身不能动弹， 运动补水要得当，方法可阅读：运动后喝可乐致全身不能动弹 运动补水要得当
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