40岁女人怎么运动养生，40岁女人运动养生的方法

微微小编 2014-01-21 15:21:00

步行养生 女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动，却正是开始不行的绝佳时机。长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的热量也较少，身材发胖变形难以避免。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说是养生又经济。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，最好还能搭配每个星期2次，每次30~40分钟的体能训练。 饮水畅通 中国有句古话，叫做“药补不如食补，食补不如水补，水师白药之王”，健康养生应从“饮水”养生开始。建议一天要喝8杯水，但不要把喝水看成是一种任务，强迫自己几点就要喝一杯水，应该更注重平日里每时每刻的补水。建议起床后要喝一杯水，因为清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高。这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 悬灸养生 “悬灸”是用十几种中药制成的艾条在人体皮肤表面上悬空进行循经走脉，虽然悬灸师悬空的，没有触碰到皮肤，但它的热力却如同一股暖流能够渗入人体经脉。在“银燕悬灸”，保健师会根据你的体质进行诊疗。从喝茶、泡脚、光波浴到悬灸，调节人体五脏六腑，使气色红润健康。不仅可以调理全身亚健康和颈椎、腰椎、四肢关节功能，还能保养肠道、乳房和生殖系统。完成一整个疗程，不知不觉中会起到提高睡眠质量、美颜抗衰老、消除更年期烦恼的功效。此外，运动养生保健的知识你知道多少？详情可阅读：运动养生保健的知识你知道多少？

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