女性经期不适可做瑜伽缓解
2013-12-18 15:59:00
女人们总是在纠结一件事情，那就是经期的问题。当她不来的时候我们盼望她来，而往往有时候她总是在不该来的时候来。而且在经期容易脾气暴躁，引起一些身体的不适。并且有些朋友是平时喜欢运动的，虽然瑜伽运动是不用剧烈的运动，但是还是有朋友会犹豫是否可以在经期练瑜伽。今天小编要给大家讲的其实就是在经期利用瑜伽来缓解不适。赶紧来看看吧!
通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
1. 身体爬在垫子上，双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁，右膝盖弯曲，让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后，慢慢调整呼吸。
2. 吸气，同时双手撑起上身，脸朝向前方，吐气，然后停留5秒钟。
3. 吸气，停留一下约2秒钟，然后吐气，吐气的时候头向左转，同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。
4. 吸气，头回到到原位，吐气，头向右转，眼睛看右膝，同样停留5秒钟。
5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。
微微健康网提示：在经期心情先对会比较受到影响，容易脾气暴躁，做点瑜伽类似的运动是没有问题的，既可以缓解身体的不适也可以调节身心!女性朋友赶紧试试吧!此外，警惕：高中生经期期间晨跑会得妇科病，具体原因可阅读：警惕：高中生经期期间晨跑会得妇科病
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