女性经期不适怎么办,做瑜伽缓解女性经期不适

 

 女人们总是在纠结一件事情,那就是经期的问题。当她不来的时候我们盼望她来,而往往有时候她总是在不该来的时候来。而且在经期容易脾气暴躁,引起一些身体的不适。并且有些朋友是平时喜欢运动的,虽然瑜伽运动是不用剧烈的运动,但是还是有朋友会犹豫是否可以在经期练瑜伽。今天小编要给大家讲的其实就是在经期利用瑜伽来缓解不适。赶紧来看看吧!

 

通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

 

1. 身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后,慢慢调整呼吸。

 

2. 吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟。

 

3. 吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。

 

4. 吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟。

 

5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。

 

微微健康网提示:在经期心情先对会比较受到影响,容易脾气暴躁,做点瑜伽类似的运动是没有问题的,既可以缓解身体的不适也可以调节身心!女性朋友赶紧试试吧!此外,女人如何利用经期来减肥?方法可阅读:女人如何利用经期来减肥?

 

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