女星林依晨街头跳健身操示范
2013-11-08 05:29:00
街头跳健身操，女星林依晨分享运动心得。台湾女星林依晨出席以健康形象最後一场公开活动，现场大方分享自己的运动心得，并现场示范中秋健身操。谈到即将出国留学的心情，林依晨相当兴奋，并要求大家别来送机，因为她想要享受“流浪的感觉”，甚至不准妈妈和亲人们到机场。
日前，林依晨和家人也一同聚餐，除了庆祝中秋节外，也顺便帮她饯行。林依晨说平常都是坐在旁边观察众人，突然变成了主角很不习惯，眼睛也有点酸酸的。为了让妈妈在这一年间也能常看看她，林依晨更不断教导妈妈使用视讯的方式。
教你几个简单的健身操动作
1.腰臀扭转运动。两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次。
2.肩臂绕环运动。双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下，掌心朝后，也是这样绕圈转20次。然后掌心朝上转20次，掌心朝前20次。如果想增加难度，可以这样：前40次左脚单脚站立，后40次右脚单脚站立。
3.臀腿伸展运动。站立在地上，弯腰，手尽量触碰地板。一边膝盖弯曲，另一边保持伸直，两边膝盖轮流交换弯曲，注意两脚保持平放在地上，头部完全放松地垂下，感觉用重力拉伸颈椎，精神完全放松。这样交换着保持15秒。 此外，男人多做健身操不丢脸反而健康，详情可阅读：男人多做健身操不丢脸反而健康
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