锻炼美臀的瑜伽健身方法有哪些？
2013-11-09 06:29:00
美臀瑜伽健身三式 帮你修出迷人线条 有些男人喜欢看女人的胸部，但是更多的男人喜欢看女人的臀部，当然这是异性相吸的必然结果。瑜伽3动作能够让你的臀部又紧又翘。减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。
第一式：
1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
2、 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
4、 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。
第二式：
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