卧室里做健身操能练出好身材吗？
2013-11-10 19:29:00
卧室里做健身操，宅女们再也不用担心身材。运动并非一定要在户外，室内同样可以进行，每天上下班，身心疲劳，需要缓解一下，这时候大家不妨试试卧室健身操，舒缓腰肌和背肌的劳损，舒展身体。
第一式：
躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：
盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三式：
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四式：
四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五式：
平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
第六式：
平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
在此健身专家提示：以上就是卧室健身操的方式，大家不妨学起来，平时在家就可以实践起来，说不定会有意想不到的效果哦! 那么，怎么让你的卧室变成“健身房”？方法可阅读：怎么让你的卧室变成“健身房”？
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