怎么让你的卧室变成“健身房”？
2013-06-17 16:47:51
对上班族来说，上班下班几乎占去了大部分的时间，要专门找时间去健身几乎是很奢侈的。其实，在卧室里也可以健身，一些简易的健身方法可以帮助你像在健身房里一样健身，快来学学这些招式。
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
第六式：平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
健康提醒:
无论做什么运动，只要是不伤害自己的，动起来总比整天坐着要好的多。而无论在哪里健身，都需要坚持下去才有效果。这些动作看起来很简单，但是对健身是很有针对性的，坚持下去也会有效果，上班族们，动起来吧。如果你觉得这些动作还不够，还可以继续阅读下面这篇文章学习更多健身小动作：怎么练瘦腹瑜伽 7天成为平坦小腹
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