每天坚持锻炼一个小时就能保持健康吗？
微微小编 2013-11-03 12:33:00
新华网北京9月6日专电 据美联社报道，美国国家科学院医学研究所5日发表报告说，一个人如果想保持健康必须每天至少锻炼一个小时，这比美国政府1996年建议的锻炼时间增加了一倍。
该报告说，为了减少一些疾病的发病率，美国人必须增加体力活动的时间。锻炼不一定是剧烈的运动，可以是走路，轻松游泳，骑自行车或者打高尔夫等。
参加该研究的美国约翰·霍普金斯大学营养中心主任勒普顿说，这一个建议对很多美国人来说很难达到，但是一个小时的活动可以分成几段来做。
除了对成年人的锻炼建议外，该报告也要求年轻人每天至少锻炼一小时，因为目前美国有太多的未成年人体重超标。
该报告还建议每日饮食中碳水化合物、蛋白质和脂肪的结构可以更加灵活。以前美国政府建议，一个人每天最好从碳水化合物摄取50%或更多的热量，从脂肪中摄取30%或更少的热量。新的报告则给出了这三种营养的所占比重的范围，碳水化合物的比例为45%到65%，脂肪为20%到35%，蛋白质为10%到35%。
该报告是专门为美国和加拿大的政府卫生健康部门准备的，这些部门负责制定健康和饮食方面的政策、法规和标准。此外，运动时需要不停的进行坚持锻炼，原因可参考：运动时需要不停的进行坚持锻炼
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