预防腿酸痛平时注意脚板往上翘即可

微微小编| 2013-09-21 09:31:42
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健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。运动家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!

 

如果穿高跟鞋使脚板长时间处于同一角度,或者长期站立,容易造成静脉瓣膜功能不良,静脉血液逆流而形成静脉曲张。其前兆症状为小腿酸麻肿痛、半夜腿部有抽筋现象、腿部容易感到疲倦,且症状不易消失、觉得腿不听使唤等。

 

这个小动作可以让静脉血液往心脏回流,预防静脉曲张。此外,平躺将双脚抬高超过心脏,或是用枕头垫高下肢,暴走运动、避免穿紧身衣物、避免接触过热的环境(泡温泉或洗热水澡会使静脉曲张的情况加剧)等,均可预防发生静脉曲张。此外,建议多踮脚尖可预防“蚯蚓腿”,做法可参考:多踮脚尖预防“蚯蚓腿”

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