白领朋友适当运动不可忽略
微微小编 2013-08-21 14:09:00
每天早晨，匆匆坐着公交、地铁去上班，9点开始上班，对着电脑一整天，5点半下班，匆匆坐着地铁、公交赶回家，晚上饱餐一顿，看看电视，看看报纸，睡觉。这是你一天的生活方式吗?看着这一天的忙碌状态，你有没有发现什么问题?一整天的忙碌，我们却没有时间去运动一下，来真正关心我们自己的身体对，这种烦恼你也有吗?
在当今世界，采取这种生活方式的人群十分庞大。在加拿大和美国有60%以上的人口、在欧洲有50%以上的人口采用这种生活方式。随着经济发展，我国城市中采取这种生活方式的人口也日益增多。
世界卫生组织和国际心脏病学会早在1994年就提出，多坐少动的生活方式和高胆固醇血症、高血压及吸烟一样，是冠心病的诱发因素。流行病学调查强有力地证明，静坐少动的生活方式与慢性疾病年轻化及高死亡率高度相关，成为当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。研究显示，静坐少动的生活方式对健康的危害相当于每天吸20支烟或超过理想体重20%(轻度肥胖)。在美国，每年因静坐少动导致死亡的人数是因交通事故死亡人数的5倍，是因吸食违禁药物死亡人数的12.5倍。
为健康考虑，我们必须努力改变这种生活方式。每个成年人每天最好进行累计不少于30分钟的体育锻炼或体力劳动。包括但不限于：
①早晨、中午及下班后各进行一次10—15分钟的快速步行;
②快速步行去信箱投寄信件或上街购物;
③打扫室内卫生，主动与儿童游戏，进行家庭园艺劳动等。
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