空腹晨练 容易燃烧脂肪 达到理想效果
微微小编 2013-08-29 18:25:00
生活中锻炼无处不在，身体的某些特征无时无刻不在提醒着我们，要坚持锻炼，很多人选择晨练，那么晨练到底好不好呢，很多人又说早晨的空气不适合锻炼，其实锻炼没有哪个时间段更好，只要找到适合自己的方法跟时间就是对自己身体最好的，都会起到很好的效果。据研究发现，晨练有助于脂肪的燃烧，空腹锻炼更是效果更佳，因此如果有需要减肥的朋友，不妨抽出点时间，晨练吧。
其实在早晨空腹锻炼更容易燃烧脂肪，这是研究发现的，也是经过事实见证的。早上的锻炼要适度，选择适合自己的锻炼方法，像跑步，骑车都可以的，还要循序渐进，才能起到好的效果。
1、要关注自己身体的生物钟，例如，每个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但布莱恩特也说，从生理学的角度而言，下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段，这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示，下午人体的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。
2、下午进行锻炼需要的热身时间更短，因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。事实上，如果早晨进行锻炼，如果你不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。
3、早晨锻炼有好处，如果你的主要目标就是象瘦身减重，那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早晨这段时间空闲时间比较固定，所以人们容易坚持下来。
温馨提示：其实对于什么时候进行锻炼的效果最好，这是因人而异的，只要选择了适合自己的锻炼方法，坚持下去，就会有效果的。早晨空腹锻炼更容易燃烧脂肪，大家可以试着去尝试一下。
此外，晨练是不是越早越好？ 盘点老年人健身四误区是哪些？具体可参考：晨练是不是越早越好？ 盘点老年人健身四误区
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