“菜鸟”怎么选适合自己的健身房

人人都想健身，人人都应该健身。在如今健身房遍地开花，健身房广告满大街飞的时候，让一些想去健身房健身的人无从下手。尤其对一些健身“菜鸟”来说，怎么选健身房才好呢?

专业人士建议健身“菜鸟”们在选择健身房时千万不要被广告所迷惑，只听广告或推销员推销就购买会员证;一定得坚持实地参观，实际操作器材，再综合本身需要和它的优缺点做整体评估，才不会因一时冲动而白花钱甚至受骗上当。对于从未有健身习惯的人而言，评估健身房可从硬件和软件两方面着手。

1.硬件

可分为设计和器材两方面：设计包括空间采光及空气是否流通等等。由于健身房也属于公共场所之一，因此在空间安排、空气流动、甚至安全设施方面均必须符合相关规定。此外，空气是否流通特别重要，大多数健身房均位于地下室，如果通风设备不完善，就会妨碍空气流通，反而影响健身效果。充足的光线、宽敞的空间与新鲜的空气，能使你的健身效果加倍，无疑是评估健身房的首要指数。

除了设计、器材，其他硬件设施也是健身房的关键所在，根据作用力和效能的不同，健身器材可分为两类:

①器材：例如跑步机、阶梯器与脚踏车等基本配套设施，可以再消耗身体脂肪。

②重量训练器材：作用在训练肌肉力量、修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢、躯干使用等，而不论哪种器材，都必须具备干净，功能正常等条件。

2.软件

健身器材是健身房的硬体关键，健身教练则是不可或缺的。一位好教练有助于你尽快达到理想的预想效果，对健身“菜鸟”更有安抚作用，因此非慎选不可：

①执照不可少：目前健身界也开始提倡证照制度，因此在选择健身房时最好注意教练是否有专业背景，是否取得执照，可为自身安全多添一分保障。

②健身前必须做完整评估：为了减少意外发生的几率，健身前必须做完整的健康状况评估。内容包括：健康问卷调查(包括血压测量、心脏功能与骨骼形态测试等)是否有连动习惯，能否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不能忽略。

③身体适能评估：诸如身体柔软度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。

在进行上述测试后，一位负责的教练还会根据你的需求，与你面对面订一份合适个人的健身计划。总之唯有专业细心、考虑周详的健身教练，配合功能良好的健身器材，才能确保你拥有兼具效率和健康的健身房之旅。

小结：

进行过上面的考量后，健身新手们就可以开始找适合自己的健身房了。除了找适合自己的健身房，制定适合自己的健身计划也很重要，下面这篇文章教大家如何在健身房更好地健身：健身房里如何练出性感惹火身材?

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