运动时头晕或头痛的原因和处理办法

vivi04| 2013-06-15 00:52:28
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运动时头晕、头痛,还伴随冷汗、颤抖、发冷、无力、脸色苍白等情况,也许不少人碰到过。遇到这种情况时要小心处理,不要大意。那么,运动时出现头晕、头痛是怎么回事呢?运动时头晕、头疼又该怎么办呢?

 

 

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

 

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。

 

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

 

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

 

从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有:

 

(1)加强全面身体锻炼。 许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。

 

(2)作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。

 

(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

 

(4)及时发现和治疗过度疲劳。

 

健康提醒:

 

根据以上情况对照,如果你运动时发生头晕头痛的情况与上面提到的原因相同,你可以根据这个原因去预防和避免。因为运动时还有很多意外情况是我们不能预料到的,但我们应提前做好预防措施。关于运动时发生头晕头痛的情况,做到以上的预防原则,可以帮助你减少或避免在运动时头晕、头痛的发生。运动时还有很多注意事项,阅读下面这篇文章继续学习:夏季运动出汗后饮用纯净水小心抽筋

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