夏季运动出汗后饮用纯净水小心抽筋
西元 2013-06-09 18:04:01
所谓冬练三九，夏练三伏。夏季坚持运动，养成健康的运动习惯对身体是有好处的。但是夏季运动有一些误区和错误的方法，常常被人们忽略。比如，运动出汗太多后，大量补水特别是纯净水容易引起抽筋。所以我们要留意这些夏季运动的注意事项，让夏季运动更好的为我们的健康“服务”。
夏季运动的注意事项一：运动后喝纯净水要小心
很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
夏季运动的注意事项二：大汗淋漓未必是健康的
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会
使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
夏季运动的注意事项三：运动过后不要马上洗澡
健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。
此外，夏季运动还要多注意防暑防晒，男士出汗太多要注意皮肤的护理，游泳时要多注意安全和正确的方法等等。如果你还想了解更多关于夏季运动保健的知识和资讯，欢迎点击下面这篇文章：夏季锻炼有哪些常见的坏习惯?
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