这三种运动习惯让你发胖
2013-06-14 17:32:32
大家都知道，运动有助健身也有助于减肥，但是，如果不注意运动的方式和方法，养成错误的运动习惯，不仅不能帮你减肥，还有可能帮你的“倒忙”，让你发胖哦!下面就是一些容易让你发胖的运动习惯，快来看看，你平时是不是这么运动的。
1、短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
2、快速爆发力运动，如短跑、球类运动等
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
3、大运动量的运动
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。
小结：
无论是健身还是减肥，运动都要讲究方式方法，否则可能会让你无功而返，也有可能起到相反的效果。更严重的是，错误的运动习惯可能会伤害你的身体健康。所以，如果你不知道怎么运动才有效果，最好咨询专业人士哦。如果你还想了解更多运动保健的知识，欢迎继续点击这篇文章：常喝咖啡记得补钙 运动量大需多吃菜
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