练太极强身健体的关键是什么？
西元 2013-06-07 18:01:55
太极拳是中国的国粹，也是人类体育文化的瑰宝。太极拳集形美与神美于一身，独具的中国文化特色让人过目不忘。而太极拳最受人推崇的，还是她独具的健身功效。如今，练太极拳的人越来越多，那么练太极拳的方法是什么，怎么练太极拳才会更有健身养神的效果呢?
为什么太极拳能强壮身体，原因就是通过太极功夫的锤炼，可使内外之气通达周身，从而让人的精气神不外露，内敛、内收、内求、内化。
如何更好的实现强身健体之目的呢?
其一，形不破体——动作招式圆绵连活、随曲就伸、偏沉则随，内外相合、自然舒适，柔净飘逸，进入实现演练太极拳和日常生活中，均做到松稳慢匀。
其二，气不涌出——练太极拳千万不要追求气感，亦不能让气在身体的某个部位集聚，要“气遍周身不稍滞”;更不能随意发脾气。《黄帝内经·素问·举痛论》曰：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结……”这些致病的七情，要避免，力争做到松散透空。
其三，意不着相——拳无拳，意无意，无意之中有真意。这个境界，需一定时间的锤炼和默识揣摩，锤炼和默识揣摩的重要内容是松空圆满。
其四，神不外露——行拳走架和日常生活中，要收视返听，七分向内，三分向外，做到“视而不见，听而不闻”;“为道日损，损之又损，乃至于无为。”要逐渐实现松化静定。
强身健体的关键，是建立有效补充生命能量(精气神)和解除疲劳的秘密通道，这个通道，藏在太极拳中，有心人一定要发现之、践行之，深悟之。
小结：
太极博大精深，太极拳也需要用心去领悟和练习，在练习的过程中，你会逐渐感受到精气神的变化。保持这种专注，直到融会贯通，最后太极拳会给你带来你所意想不到的好处。如果你还对练太极的方法和知识感兴趣，推荐您继续阅读下面这篇文章：老年人常练太极拳可防止摔倒
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