女生做仰卧起坐可以预防治疗妇科病
西元 2013-06-04 17:31:09
女人做仰卧起坐的好处是什么呢?在此之前，很多人只知道，无论男人女人，多做仰卧起坐可以锻炼腹肌、减去小肚腩，还可以锻炼腰椎。但是，最新的研究表明，女人多做仰卧起坐，对预防、治疗妇科病是很有好处的哦。
做仰卧起坐的好处
1、它可以锻炼腹部肌肉，使肌肉收紧，可以拉伸韧带、脊椎，强化肌肉，增强我们的体质。
2、它可以刺激毛细血管，加快血液循环，促进体内化学、生理反应的进行，从而预防和缓解一些慢性疾病。
3、仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以致减少腹部多余脂肪，为爱美人士塑造完美的细腰。
4、仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的心情，减少精神病、忧郁症得病率，促进人们心理健康。
由此可知，正当的仰卧起坐训练会让我们的身体底质得到更好的提高，有益与我们的身心健康。
女人做仰卧起坐可预防治疗妇科病
妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。对于女性来说，常做仰卧起坐有利于女性健康，对于女性具有不可取代的意义。
最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。
1、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
2、仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并能通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。
3、仰卧起坐还能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。
专家建议
用锻炼腹肌的方法治疗妇科病是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害。
从运动本身来讲：
30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟。
30岁最好做到40～45个/分钟;
40岁应做到35个左右/分钟;
50岁应努力达到25～30个/分钟。
可是现代很多女性连30个都达不到，因而妇科疾病的问题也颇令人担忧。
相对来说，仰卧起坐已经是很简单的运动了，而且健身效果也非常好。相对于其他运动方式来说，既不激烈，也不需要太多的技巧，只需要你掌握正确的方法即可。在室内、课余、工作之余都可以练习。所以，女同胞们，为了自己的健康，多做几个仰卧起坐吧。点击继续阅读这篇文章：如何做仰卧起坐能快速瘦腹
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